Wie Sie schnell selbst mit dem Rauchen aufhören können

23 August 2020

Es gibt aus vielen Gründen einen aktuellen Trend, mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst die eingefleischten Raucher, deren Raucherfahrung jahrelang berechnet wird, denken darüber nach. Jeder interessiert sich jedoch für die gleiche Frage, wie man schnell mit dem Rauchen aufhört, damit es einfach und unkompliziert ist und keine negativen gesundheitlichen Folgen hat. Erfahren Sie, wie Sie zu Hause ohne großen Aufwand mit dem Rauchen aufhören können.

Zu Hause mit dem Rauchen aufhören

Fast jeder weiß, dass die Rauchgewohnheit eher psychologischer als physiologischer Natur ist. Daher kann man oft hören, wie Menschen eine Entschuldigung für sich finden und weiter rauchen. Sie haben keine Angst vor den zahlreichen TV-Shows und Artikeln über die Gefahren des Rauchens, anschauliche Beispiele oder missbilligende Blicke anderer. Sogar das Warnzeichen, dass selbst Kinder dasMINISTERIUM FÜR GESUNDHEIT kennen, warnt davor, dass Rauchen gesundheitsschädlich sein kann, das auf jeder Packung zu finden ist, bleibt ebenfalls ohne gebührende Aufmerksamkeit. Sie müssen zu Hause schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Sie müssen mit der Vorbereitungsphase beginnen.

Bereiten Sie

vor

Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben keinen Platz mehr für Zigaretten gibt, lohnt es sich, die Methode zur Raucherentwöhnung zu Hause auszuprobieren. Sie müssen mit einer bestimmten Vorbereitung beginnen, die von Narkologen empfohlen wird:

Stellen Sie sicher, dass die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, allein bei Ihnen liegt
Versuchen Sie, nicht an Orte zu gehen, an denen viel geraucht wird
Fügen Sie minimale körperliche Aktivität hinzu (Übungen finden Sie in Video-Tutorials)

Wir leben 7 Tage ohne Nikotin

Danach müssen Sie Zigaretten radikal aufgeben. Setzen Sie sich ein Ziel - eine Woche. Wenn dies erfolgreich ist, ändern Sie abrupt den Status eines Rauchers in eine gesunde Person. Darüber hinaus können Sie feststellen, dass Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie sich nicht Pack für Pack kaufen müssen, zusätzliches Geld haben, das Sie für etwas Nützlicheres ausgeben können. Sie werden sicherlich Leichtigkeit und Erleichterung spüren, denn die Lungen beginnen sich zu klären und freier zu atmen.

Natürlich können Sie nicht sagen, dass dies die einfachste Woche Ihres Lebens sein wird, das ist es nicht. Höchstwahrscheinlich wird Sie der Gedanke an einen Zug und den Geruch von Zigarettenrauch mit beneidenswerter Häufigkeit verfolgen. Ihr Ziel ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, dh Ihren Körper zu täuschen. Ein Zahnstocher gilt als hervorragendes Manöver. Sie können es ruhig in den Mund nehmen, wenn der Drang zum Rauchen am stärksten ist.

Wenn das wöchentliche Segment ohne Verstöße abgeschlossen wurde, setzen Sie sich ein längeres Ziel - einen Monat. Bereits nach dieser Zeit wird sich das Aussehen verbessern, die Haut wird straffer, es werden Kraft und Energie erscheinen, die vorher nie genug waren.

Wie man Sucht loswird, wenn es keine Willenskraft gibt

Die vorherige Methode ist gut, aber sie ist wirklich nur für diejenigen geeignet, die eine große Willenskraft haben und sich ständig beherrschen können und nicht zusammenbrechen, da sie sich in unmittelbarer Nähe der Versuchung befinden.

Nützliche Tipps für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihr beabsichtigtes Ziel zu erreichen und Hindernisse zu überwinden:

Versuchen Sie, die Ziele zu skizzieren, auf die Sie hinarbeiten, und schreiben Sie sie vorzugsweise auf Papier;
Dies sollte täglich überprüft werden, um sich an die Verantwortung zu erinnern.

Es wird angenommen, dass die Zielvisualisierung einen positiven Einfluss auf die Raucherentwöhnung hat. Für diejenigen, die sich fragen, wie sie schnell mit dem Rauchen aufhören können, ist dies ein Muss. Darüber hinaus sollten solche Personen auf Methoden wie

achten

Nikotinpflaster.Es wird 7-10 Tage lang täglich am Körper getragen und dann durch ein neues ersetzt.
Nikotinkaugummi.Es sollte jedoch gesagt werden, dass sein Geschmack zu wünschen übrig lässt, außerdem kann er den Verdauungstrakt negativ beeinflussen;
Elektronische Zigaretten.Sie ersetzen erfolgreich die Nikotinmenge, die der Körper benötigt, und bekämpfen auch die psychologische Ursache des Rauchens.

Wenn Standard-Kampfmethoden nichts für Sie sind, lohnt es sich, sich alternativen Methoden zuzuwenden. Zum Beispiel Akupunkturmassage oder Hypnose. Es gibt auch immer die Möglichkeit zu versuchen, wie effektiv Volksheilmittel im Kampf gegen das Rauchen sind.

Ist es möglich, die Abhängigkeit ohne Hilfsmittel

zu beseitigen?

Es ist für einen Menschen selbstverständlich, Angst vor allem zu haben, was er zuvor nicht verwendet hat. Gleiches gilt für Pflaster, Pillen, die den Bedarf an Nikotin ersetzen. Schließlich hat ihre Wirksamkeit nicht immer den gewünschten Effekt, insbesondere wenn Sie die Sucht schnell und so korrekt wie möglich beseitigen möchten.

Lassen Sie uns gleich reservieren, dass es möglich ist, schnell ohne Hilfsmittel mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu ist es nicht erforderlich, Tabletten einzunehmen, Bücher zu lesen, ein Pflaster zu kleben oder medizinische Zigaretten zu rauchen. Sie brauchen nur Selbstvertrauen, klare Ziele und minimale Unterstützung durch Ihre Lieben.

Als erstes müssen Sie anerkennen, dass die Zigarette in Ihrer Hand nur Ihre Schuld ist. Auf jeden Fall haben nur Sie die Entscheidung getroffen, dass es normal ist, mit einem ständigen Rauchgeruch an Ihren Fingern und im Mund zu leben, und dass es auch die Norm ist, einen erheblichen Teil Ihres Budgets für Zigarettenschachteln auszugeben.
Sie müssen sich mental von der Zigarette trennen und aufhören, sich mit ihrer Hilfe vor anderen zu behaupten, um mögliche Mängel zu verbergen;
Erkenne, dass du es warst, der diese Sucht zugelassen und die kleine Papierrolle mit Tabak darin stärker gemacht hat als du;
Selbst wenn Sie Pflaster, Pillen oder etwas anderes verwendet haben, hängt das weitere Ergebnis nach der Behandlungsdauer nur von Ihnen ab, da Sie am Ende mit Ihrer Sucht allein gelassen werden.

Warum Raucherentwöhnung

Um die Motivation, dauerhaft mit dem Rauchen aufzuhören, noch weiter zu steigern, ist zu erwähnen, was Sie erhalten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören:

Innerhalb von 30 Minuten nach der letzten geräucherten Zigarette wird der Druck wieder normal;
24 Stunden ohne Nikotin reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts um das Dreifache;
Nach 20 Tagen funktioniert die Lunge um 50% besser - Kurzatmigkeit bleibt in der Vergangenheit, die Sauerstoffsättigung ist normalisiert;
Wenn Sie es schaffen, Zigaretten für ein Jahr loszuwerden, können Sie höchstwahrscheinlich einen Herzinfarkt vermeiden, da die Wahrscheinlichkeit seines Auftretens 5 zu 100 beträgt;
10 Jahre ohne Zigaretten minimieren das Krebsrisiko.

Muss ich einen Arzt aufsuchen?

Natürlich ist die ideale Situation, wenn Sie nicht alleine im Kampf gegen eine schlechte Angewohnheit kämpfen, sondern einen professionellen Narkologen an Ihrer Seite haben. Leider wenden sie sich laut medizinischer Statistik selten an Ärzte, um mit dem Rauchen aufzuhören, und versuchen, das Problem selbst zu lösen. Außerdem wissen Sie jetzt, wie Sie zu Hause schnell und ohne Mittel mit dem Rauchen aufhören können.

Obwohl nur ein Arzt Ihren speziellen Fall analysieren und einen Weg finden kann, Sie von Ihrem Verlangen nach Nikotin zu befreien. Schließlich kann der Grund für das Rauchen unterschiedlich sein - jemand raucht aus dem Stress der Arbeit, jemand greift nach einer Zigarette, wenn parallel Alkohol konsumiert wird, und so weiter.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass das Aufgeben von Zigaretten nicht mit einem Besuch bei einem Narkologen einhergehen muss. Zunächst müssen Sie Ihre eigene Kraft ausprobieren, dh versuchen, schnell mit dem Rauchen aufzuhören, basierend auf Zielen und Wünschen und dem, was Sie am Ende erhalten, wenn beim Ausatmen kein Zigarettenrauch mehr aus Ihrem Mund entweicht.

Ist es wirklich möglich, durch Raucherentwöhnung

besser zu werden?

Ein häufiges Problem und die Angst derer, die dauerhaft mit dem Rauchen aufhören, ist die Möglichkeit, übergewichtig zu werden. Diese Frage ist besonders für Frauen relevant. Experten sagen jedoch, dass dies eher ein Mythos als eine Realität ist. Um eine solche Entwicklung von Ereignissen zu verhindern, müssen Sie mit dem Rauchen richtig aufhören und sich nicht jedes Mal auf Lebensmittel stützen, wenn Sie rauchen möchten. Die Raucherentwöhnung allein hat keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme, Nikotin hat keinen Einfluss auf die Fettgewebeproduktion.

Es ist bekannt, dass Zigaretten den Stoffwechsel nicht beeinflussen. Aber das Gegenteil ist immer noch von vielen zu hören. Im Gegenteil, Zigaretten wirken sich im Allgemeinen negativ auf den Stoffwechsel aus und verlangsamen ihn erheblich.

Die Gewichtszunahme hängt mehr davon ab, wie viel Sie pro Tag essen und was genau in Ihren Mund gelangt. Wie Sie wissen, sind Zigaretten am einfachsten durch etwas zu ersetzen, wie zahlreiche Bewertungen belegen. Essen ist oft eine Alternative zum Rauchen: Kuchen, Sandwiches und so weiter. Mit ihrer Hilfe können Sie den Stress, den der Körper erhält, wirklich erheblich reduzieren. Wenn Sie einmal, zweimal, dreimal usw. zu viel essen, dehnen Sie die Magenwände aus, der Appetit wächst und beim nächsten Mal muss die Portion derselben Suppe erhöht werden. Wenn diese Situation nicht unter Kontrolle gebracht wird, zeigt der Skalierungspfeil tatsächlich eine größere Zahl als zuvor.

Ernährungsempfehlung zur Raucherentwöhnung

Alle Ärzte sind sich einig, dass ein umfassender Ansatz zur Bekämpfung des Rauchens erforderlich ist.

Das Absetzen von Zigaretten allein reicht nicht aus. Berücksichtigen Sie Bewegung und Ernährungsumstellung:

Sie müssen Ihre Ernährung einige Zeit überprüfen, bevor Sie endlich mit dem Rauchen aufhören. Dies ist notwendig, damit sich der Körper während einer Stressphase, in der das Nikotin nicht mehr fließt, allmählich wieder aufbaut und nicht zusammenbricht.
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel, Mehlprodukte und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, diese Lebensmittel durch Obst oder Gemüse wie Apfel oder Karotte zu ersetzen.
Sport sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens werden, auch wenn es sich um eine kurze Strecke oder ein paar Kilometer handelt. Neben der Tatsache, dass dies eine hervorragende Verhinderung einer übermäßigen Gewichtszunahme darstellt, lenken all diese Belastungen auch vom Wunsch nach Rauchen ab;
Es gibt spezielle Tipps für Frauen. Narkologen und Ernährungswissenschaftler argumentieren einstimmig, dass es sich lohnt, Yoga zu machen, während man gegen Nikotinsucht kämpft. Dies wirkt sich positiv auf das Bewusstsein aus, stellt die normale Atmung wieder her und lenkt vom zugrunde liegenden Problem ab. Außerdem normalisieren sich die Atmungsorgane viel schneller wieder.

Somit ist es real, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören und gleichzeitig das gleiche Gewicht zu behalten. Dazu müssen Sie mindestens überwachen, was sich auf dem Teller befindet, und minimale Einschränkungen in die Ernährung einführen.

Beliebte Methoden zur Bekämpfung des Rauchens

Traditionelle Methoden werden wahrscheinlich nie ihre Relevanz verlieren. Mit ihrer Hilfe können Sie viele Krankheiten loswerden, einschließlich Heißhungerattacken. Wenn Sie bereits erkannt haben, dass die Zigarette nichts Gutes zum Leben erweckt, sondern eines der abscheulichsten Dinge in Ihrem Leben ist, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Schließlich ist es ein sehr wichtiger Teil der Therapie, das Problem zu verstehen und zu akzeptieren.

Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten und vor allem zweifelhafte Mittel wie Pillen, Pflaster usw. verwenden möchten, sollten Sie versuchen, was die traditionelle Medizin heute bietet. Darüber hinaus sind ihre Methoden schmerzlos und schaden dem Körper auf keinen Fall, auch wenn sie die Sucht nicht loswerden können. Finden Sie heraus, was Sie genau tun können, um das Verlangen nach Nikotin zu bekämpfen und wie Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören können.

Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken

Der erste Grundsatz der traditionellen Medizin ist, dass eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, genügend Trinkwasser bekommen sollte. Wie sorgfältig Sie die empfohlenen Bedingungen einhalten und mindestens 1, 5 Liter pro Tag trinken müssen, hängt davon ab, wie schnell und effektiv die Lunge von angesammeltem Teer und Toxinen befreit wird.

Es ist sehr wichtig, nicht nur Wasser, sondern auch andere Getränke zu konsumieren, die den Mangel an Vitaminen und anderen ebenso wichtigen Nährstoffen ausgleichen können. Zum Beispiel kann es frisch zubereiteter Saft, Kompott oder Beerensaft sein. Die wichtigste Aufgabe einer solchen Ernährung ist es, die verlorene Vitamin C-Versorgung wiederherzustellen. Er ist es, der unter den Bedingungen des ständigen Rauchens zunächst aufhört, absorbiert zu werden. Erwähnenswert sind auch gesondert die Infusionen zu Hause, die zur Überwindung der Nikotinsucht beitragen.

Spezielle Abkochungen im Kampf gegen Nikotin

Die traditionelle Medizin schlägt vor, die Nikotinsucht mit Hilfe von selbst zubereiteten Abkochungen zu bekämpfen.

Einige der effektivsten Kochrezepte:

Wasser über 1 Esslöffel Minzblätter kochen. Nach dem Abkühlen werden dem Getränk Honig und einige Tropfen Glycerin zugesetzt. Sie müssen es 4-5 Mal am Tag trinken, jeweils 30 ml;
Gießen Sie 500 ml gekühltes gekochtes Wasser über 2 Esslöffel gehackte Haferkörner und lassen Sie sie 24 Stunden lang stehen. Am Morgen müssen Sie das Getränk in Brand setzen und zum Kochen bringen. Trinken Sie dann 5 mal täglich 3 Esslöffel;
Aufguss von Löwenzahn und Sanddornblättern. 100 g Blätter und 50 g Beeren müssen in einen Behälter gegeben und 200 ml kochendes Wasser gegossen werden. Lassen Sie die Infusion aufbrühen und trinken Sie sie dann mehrmals täglich vor den Mahlzeiten oder wann immer Sie rauchen möchten;
Ein Sud aus Kamille, Baldrian und Kümmel hat sich als ausgezeichnet erwiesen. Bei allen Zutaten in einer Menge von jeweils 70 g müssen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser einschenken, darauf bestehen und 2-3 Monate lang jeden Tag trinken. Diese Brühe gilt als die effektivste, nachdem Sie sie verwendet haben, möchten Sie weniger rauchen.

Somit ist es immer noch möglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies erfordert Ihre unwiderrufliche Entscheidung, Willenskraft und Ihren unwiderstehlichen Wunsch. Natürlich kann dieser Zeitraum nicht einfach genannt werden. Aber was bekommen Sie dafür? Frischer Atem, Suchtfreiheit, Geld sparen und Schutz vor der Entwicklung vieler Krankheiten wie Krebs, Tuberkulose, Emphysem und vielen anderen. Darüber hinaus wird sich das Aussehen einer Person, die mit dem Rauchen aufhört, erheblich ändern. Rauchen ist böse und böse muss bekämpft werden. Beginnen Sie Ihren Kampf jetzt, indem Sie die obigen Tipps befolgen.